P.A.C.E.课程中的“女性的情绪治理”讲到情绪就是喜、怒、哀、惧 。情绪都有两面性，即“正面情绪”和“负面情绪”，正面情绪会给我们以正向的力量，让人更积极地去面对生活中的种种；而负面情绪则会使人情绪低沉，过于长期或过于强烈的负面情绪会影响我们正常的事情和生活的情绪反应 。
情绪受情况、情景和他人的影响，欢喜的笑声、凄凉的哭声和萧瑟的雨声都会给人带来情绪上的变革 。生理性的刺激也会引起人的情绪反应，例如身体器官功效的失调、影象、联想等等，都会使人爆发差别的情绪，情绪状态的改变对其所引起的生理变革与行为较难以掌控，因此情绪对我们的事情和生活有着十分重要的影响 。
二十岁之前我们被情绪左右叫稚嫩，完全可以被理解，那么三十岁之后我们就要学着做掌控情绪的主人，要有控制情绪的能力，学会适当的隐藏、控制情绪 。
当我们处于某种情绪状态时，个人能够感受到的主观情绪状态，即喜、怒、哀、乐等差别的情绪，这些情绪只有当事人能够真正感受到，旁人虽然也能够透过察言观色，推测到当事人的情绪，可是并不完全能够直接地了解和感受 。
一个人的心境好欠好主要是受情绪所控制，自控力强的人，掌控着情绪，自控力弱的人，受情绪所掌控，人们通常说某人“成熟”，我个人的理解意思是嗣魅这种人属于自控力较强的人，能够掌控着情绪 。
生活中经常听到有人发牢骚，又或者一言不发，但神情忧郁、精神模糊，不必问，他们肯定是遇到了懊恼的事情了，为什么我们会有差别的情绪反应？事情获得认可会兴奋，相反跟人吵架了就会伤心、难过，我们之所以兴奋、伤心全部来源于我们的“认知”，认知在很洪流平上决定着情绪 。
一般人能够自觉地调解适应社会，可是也有少数人由于坚持一些不对理的信念，在遇到一些事情时往往想不开会一蹶不振，严重的甚至不可正常事情和生活，给自己和家人带来许多麻烦 。
那么我们该如何调理自己的情绪呢？
其实自我调理情绪的要领有许多种，可能有时候我们在气愤时的智商仅剩百分之五十又或者为零，在这种情况下，我们需要冷静，俗话说“求人不如求己”，不管别人如何热心地资助你，而要真正应对还得靠自己 。
我们每一个人都应该经常反省自己，是否有种种不对理的信念保存，如果有，那么就要实时的调解心态用积极的心态和信念取代那些消极的心态，这样一来情绪自然就会由消极情绪变为积极情绪了 。
虽然原理说起来很简单，可是想要真正的做到并不是一件容易的事，它需要我们重复跟自己争辩，最终战胜非理性的自我 。
晚间睡不着，看到民众号“朗读者”有一篇文章说到：“别人是自己的一面镜子，你看别人像什么，你就是什么，看别人不顺眼，随处都要挑人刺，是因为自己的境界不敷，看别人不顺眼，不要想去改变别人，先调解好自己的心态，修好自己这颗心 。”
所谓的成熟就是要不绝的去掉“我执”面对那些我们看不惯的事情，不再指指点点，而是实验去容纳一切、接纳一切 。
